• Home »
  • Υγεία »
  • 7 τροφές για να αισθάνεστε χορτάτοι όλη μέρα

7 τροφές για να αισθάνεστε χορτάτοι όλη μέρα

trofes-gia-na-eiste-xortatoi

Πέρασε μόλις μία ώρα από το τελευταίο γεύμα σας και εσείς πεινάτε πάλι ;

Διαβάστε παρακάτω ποιες τροφές μπορούν να σας κρατήσουν χορτάτους όλη μέρα .

Γιαούρτι
Εκτός από πεντανόστιμη τροφή, χαρίζει λαμπερή επιδερμίδα, είναι σύμμαχος του πεπτικού συστήματος και μειώνει τον κίνδυνο να παρουσιάσετε υπέρταση.
Γνωρίζατε ότι τρώγοντας γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά, έχετε λιγότερες πιθανότητες να εκδηλώσετε διαβήτη, σε σχέση με εκείνους που δεν το προτιμούν;

Βρώμη
Eίναι το άλφα και το ωμέγα της υγιεινής διατροφής; Οι ίνες που περιέχει μειώνουν σημαντικά την χοληστερόλη του αίματος, κατεβάζουν την πίεση και δρουν ρυθμιστικά στις ορμόνες του σώματος. Έτσι μειώνεται η πιθανότητα εκδήλωσης ορμονικών και γυναικολογικών προβλημάτων, όπως ο καρκίνος του στήθους. Ακόμη, αυτή η θαυματουργή τροφή χαμηλώνει τα επίπεδα ζαχάρου στο αίμα.

Σολομός
Εκτός από μια πεντανόστιμη επιλογή για το τραπέζι σας, είναι κι ένα ψάρι που σας κρατάει χορτάτους για ώρα, ενώ έχει σημαντική διατροφική αξία. Είναι ιδανικός για τις γυναίκες που προσέχουν τον εαυτό τους, αφού χαρίζει υγιές δέρμα, ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και γερή καρδιά και μυαλό.
Είναι μια από τις καλύτερες πηγές των απαραίτητων για τον οργανισμό, ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Η κατανάλωση του είναι σύμμαχος κατά της κατάθλιψης, οπότε αν είχατε μια μαύρη βδομάδα στο γραφείο, το Σάββατο τιμήστε τον και θα αισθανθείτε και πάλι πως «η ζωή είναι μεγάλη περιπέτεια!»

Τόνος
Είναι ένα από τα αγαπημένα μου φαγητά. Είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και ιχνοστοιχείων. Προτιμήστε τον για τη δίαιτα σας, γιατί περιέχει υψηλής βιολογικής αξίας πρωτεΐνη, η οποία χρησιμοποιείται κυρίως ως δομικό υλικό για να αναπτυχθεί σωστά το σώμα μας. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά οξέα και χοληστερίνη, κάτι που τον καθιστά must τροφή!

Ξηροί Καρποί
Κάποτε τους περιφρονούσαμε και τους αποφεύγαμε με το μότο: «Παχαίνουν». Κι όμως είναι πλούσιοι σε πολυακόρεστα λιπαρά οξέα , πρωτεΐνες, ιχνοστοιχεία, φυτικές ίνες, αλλά και σε πολλές βιταμίνες, όπως η Ε. Και το πιο σημαντικό; Αν τρώτε ξηρούς καρπούς, έχετε λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσετε διαβήτη.
Αυτό τουλάχιστον υποστηρίζει μια έρευνα του Πανεπιστήμιου του Harvard, που διήρκεσε 16 χρόνια.

Μαύρη σοκολάτα
Μην ντρέπεστε πια, όταν τη καταναλώνετε! Η μαύρη σοκολάτα χαρίζει ενέργεια και ενισχύει την πνευματική διαύγεια. Περιέχει όλα τα μακροθρεπτικά συστατικά, δηλαδή υδατάνθρακες, λίπη και πρωτεΐνη φυτικής προέλευσης, καθώς και μεγάλες ποσότητες καλίου, ασβεστίου, χαλκού, σιδήρου και μαγνησίου. Λίγη μαύρη σοκολάτα βοηθάει στην πρόληψη της υπέρτασης και τη μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Καρύδα
Μια ακόμη παρεξηγημένη τροφή, που αποδεικνύεται όμως εξαιρετικά θρεπτική. Το νερό του κοκοφοίνικα είναι σαν φυσικό ενεργειακό ποτό. Περιέχει ηλεκτρολύτες που βοηθούν το σώμα να ενυδατώνεται και εσάς να νιώθετε χορτάτοι και γεμάτοι ενέργεια.

 
Πηγή : clickatlife.gr

Μοίρασε το νέο μαςShare on Facebook0Tweet about this on Twitter0Share on Google+0Pin on Pinterest0Share on LinkedIn0Share on TumblrEmail this to someone